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QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Il n’est pas nécessaire d’être en crise pour bénéficier d’une thérapie. Beaucoup de personnes recherchent une thérapie simplement pour mieux se comprendre, gagner en clarté ou surmonter les défis de la vie.
Vous pourriez envisager une thérapie si vous :
- Vous sentez débordé(e), anxieux(se) ou bloqué(e)
- Vous luttez contre une baisse de moral ou de motivation
- Vous rencontrez des difficultés relationnelles
- Vous faites face à une perte ou à un changement de vie majeur
- Vous remarquez des schémas dans vos pensées, vos sentiments ou vos comportements que vous aimeriez changer
- Vous vous sentez déconnecté(e) ou incertain(e) de votre identité ou de votre direction
- Vous souhaitez une croissance personnelle ou un soutien pour atteindre vos objectifs
Si quelque chose vous préoccupe et que vous ne savez pas comment y remédier, la thérapie peut offrir un espace sûr et sans jugement pour explorer ce qui se passe et vous aider à avancer avec plus de clarté et de confiance.
Le nombre de séances dont vous aurez besoin dépend de vos objectifs personnels, des problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler et du rythme qui vous convient.
Certaines personnes trouvent que quelques séances les aident à gagner en clarté ou à faire face à un problème spécifique. D’autres bénéficient d’un soutien à plus long terme pour explorer des schémas plus profonds ou des défis permanents.
Lors de nos premières séances, nous travaillerons ensemble pour comprendre ce que vous espérez retirer de la thérapie. À partir de là, nous pourrons décider d’un plan qui répond à vos besoins, qu’il s’agisse d’un soutien à court terme, à plus long terme ou à durée indéterminée. Vous avez toujours le contrôle de la durée pendant laquelle vous continuez.
Les termes counselling et thérapie sont souvent utilisés de manière interchangeable, et ils se recoupent de plusieurs façons. Les deux impliquent de parler avec un professionnel qualifié pour explorer vos pensées, vos sentiments et vos expériences dans un environnement sûr et favorable.
Cependant, il peut y avoir quelques différences subtiles :
- Le counselling se concentre souvent sur des problèmes ou des situations de vie spécifiques, tels que le stress, les difficultés relationnelles, la prise de décision ou le deuil. Il peut être à plus court terme et davantage axé sur la recherche de moyens pratiques pour faire face et aller de l’avant.
- La thérapie (parfois appelée psychothérapie) peut approfondir les difficultés émotionnelles, les schémas ou les problèmes de santé mentale de longue date. Elle peut impliquer l’exploration de votre passé et de la façon dont il influence votre présent, et elle est souvent de nature plus longue.
Cela dit, l’approche dépend plus du praticien individuel que de l’étiquette. Ce qui compte le plus, c’est de trouver un thérapeute ou un conseiller avec lequel vous vous sentez à l’aise, qui vous rencontre là où vous en êtes et qui soutient vos objectifs.
La première séance est l’occasion pour nous de faire connaissance et de commencer à construire un espace sûr et favorable pour vous.
Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :
- Nous parlerons de ce qui vous amène à la thérapie. Vous pouvez partager autant ou aussi peu que vous le souhaitez. Il n’y a aucune pression pour entrer dans quoi que ce soit en profondeur tout de suite.
- Je poserai quelques questions pour comprendre votre parcours et ce sur quoi vous aimeriez travailler. Cela pourrait inclure votre situation actuelle, vos expériences passées et tous les objectifs ou espoirs que vous avez pour la thérapie.
- Nous passerons en revue le fonctionnement de l’accompagnement. J’expliquerai des choses comme la confidentialité et la façon dont nous travaillerons ensemble. Vous êtes invités à poser des questions à tout moment.
- Nous explorerons si l’approche thérapeutique que j’utilise vous convient. La première séance est également l’occasion pour vous de voir si vous vous sentez à l’aise et soutenu(e) dans l’espace.
À la fin de la séance, nous discuterons de la question de savoir si vous souhaitez continuer, et si oui, à quelle fréquence vous souhaitez vous rencontrer. Il n’y a aucune obligation de s’engager, c’est entièrement à vous de décider.
Oui, la recherche a montré que le counselling en ligne peut être tout aussi efficace que les séances en personne pour de nombreuses personnes et un large éventail de préoccupations.
Le counselling en ligne offre le même niveau de soutien professionnel, de confidentialité et de valeur thérapeutique que le travail en face à face. Cela peut être particulièrement utile si vous :
- Préférez le confort et l’intimité de votre propre espace
- Avez un emploi du temps chargé ou un accès limité aux services locaux
- Trouvez les déplacements ou la mobilité difficiles
- Vous sentez plus à l’aise de parler depuis chez vous
L’efficacité du counselling, qu’il soit en ligne ou en personne, dépend davantage de la qualité de la relation thérapeutique et de votre niveau de confort avec le processus. Pour certains, se connecter par vidéo ou par téléphone semble naturel. Pour d’autres, les séances en personne peuvent sembler plus appropriées.
Si vous n’êtes pas sûr(e), nous pouvons discuter de ce qui pourrait le mieux vous convenir et nous ajuster au besoin.
Le counselling est largement soutenu par la recherche et entraîne souvent des améliorations significatives. Bien que toutes les thérapies n’aient pas des preuves aussi solides, la plupart des clients en bénéficient, surtout lorsque la relation thérapeutique est forte.
L’EMDR axée sur l’attachement est une adaptation plus récente de l’EMDR, axée sur les traumatismes, qui combine la stimulation bilatérale avec des techniques visant à guérir les blessures d’attachement précoces. Bien que basée sur des études limitées (telles que des essais pilotes et des séries de cas), elle a montré des signes encourageants de réduction de l’insécurité de l’attachement et d’offre de soulagement dans des cas complexes comme le stress post-traumatique et les troubles obsessionnels-compulsifs.
En fin de compte, l’efficacité dépend moins de l’étiquette que de la présence d’un espace sûr, honnête et empathique où la guérison peut se déployer.